我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时，该怎么去摆脱、解决？

试着静静接纳吧，接受这种感觉，接受这个局面，就是最快的恢复方式。

在心里腾出个空间，容纳和理解你的焦虑，你的悲伤，你的脆弱，你的恐惧。

为什么道理都懂却过不好这一生？

虽然道理只听懂了一次，脑海中已有的思维却是成千上百次的自动化意识。

为了让后来认同的道理植入到脑里成为新的思想，你只能一次次去加深懂得，这是一个持续的过程，绝非一次就顿悟。

与人沟通时的前提？

在决定沟通前，事先明确自己真正的目的、想要的结果是怎样的。首先，无论面对任何问题，都要遵循不攻击他人人格的原则。其次从行为、事件、语言入手。最后，尽量保持询问。

为什么人应该为自己产生的情绪负责？

有些情境下，当我们发现愤怒是伴随着受伤的时候，绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。

而是在下次经历亲人生气、与人争执、自己生气时，我们可以放眼于愤怒背后的受伤感，内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达。

如何加深自我了解？

① 自由联想。自己写日记，发语音给自己听。想成为情绪的主人有个前提，先意识到，捕捉到，察觉到。

② 写下故事。细致地记录下关于自己的经历、追溯过去，和身边人的相处关系，细节越多越好，感受越多越好。

③ 和令自己感到安心且信任的人倾诉，和靠谱的心理咨询师倾诉等等。

自我了解的好处？

1、自己对自我的认知会更加清晰。

2、你愿意耐心了解自己时，通常也会愿意耐心地去了解别人。